[姿態的力量]
兒童及青少年形體儀態課程
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您家的孩子是否經常低頭看手機，導致有脖子前傾 “烏龜頸” 的情況？站着的時候又是否有圓肩、含胸駝背的情況？走路時有低頭及拖着腳走路的情況嗎？
從少開始糾正形體問題，鍛鍊良好身體形態，融入日常儀態舉止當中, 自然能提升自尊和自信。練習良好形體儀態的兒童和青少年會更加穩重，有助於他們在社交場合、演講或面試中展現自信。
本課程以小班教學形式進行，一共四堂，從孩子的舉、止，坐、站、走姿構建強健的體魄和自信的態度。
日期： 2024 年 10月 26 日＆11 月 2 日、9 日及16日 （星期六）*共4堂*
時間： 下午 3 時半到 5時正 (1.5小時)
地點：ODAN 工作室, 銅鑼灣
課程規模 : 每班 5-8名學生
導師 : Ms. Peggy Yau ( 精英國際認證禮儀專家®️ )
學費 （4堂課 + 全勤出席證書） :
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價錢： HK$ 3,000/位
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HK$ 2,700 （曾參加 MEI 兒童禮儀課程的小朋友）
*將來重讀課程：HK$ 400 / 課
T&Cs :
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課程以英文授課，輔以中文
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完成課程並通過考核的學員將獲得由 “ 禮儀世代 “ 頒發的“兒童及青少年形體儀態課程”證書。
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MEI 保留更改上課地點的最終決定權。
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如學生在上課日期48 小時內決定延期該課堂，將收取每節課 HK$50的重新安排費。
課程內容：
I. 基礎訓練 --
找回身體重心力量，穩定身體5點訓練。
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頭部定位訓練
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放鬆肩頸練習
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開背訓練，改善駝背第一步。
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調整呼吸，學習聆聽自己身體，與身體溝通
II. 形體重塑及提升 --
透過反覆及不同的練習，深化提升良好體態，重塑身體線條，展現自信美。
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強化背肌練習
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核心肌肉訓練
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盆骨回正訓練
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拉長小腿肌肉，強化大腿內外側肌肉訓練
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足弓訓練
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訓練身體協調能力
III. 形體鞏固 --
持久有效的維持良好體態，養成良好生活習慣，減少因不良姿勢引起的身體痛症，從內而外展現端莊優雅，大方自信的形態。
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改善不良走姿 （內外8字腳，走路拖地等）
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重新建立良好健康的走姿及習慣
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手部動作調整
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坐姿調整
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英國王室坐姿練習
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表情訓練 （眼神，微笑，同理心微表情）
正向的禮儀習慣可以幫助孩子身心健康成長。在禮儀培訓當中，禮貌的溝通技巧為內，形體儀態為外，由內到外方能提升氣質和修養。
形體儀態從最基本的姿勢入手，針對身體一體連貫性，從頭到腳調整正確體態，穩定身體重心，為良好健康體態建立穩定基礎。
我們亦歡迎舊生重讀，可以透過反覆練習加強肌肉記憶，是最有效改善形體儀態的方法。